Невозможно себе представить счастливого человека, которого бы не переполняли позитивные эмоции. Само по себе переживание счастья может ощущаться и быть выражено только при помощи эмоций. Да, они могут проявляться в нас по-разному, но какие бы комбинации из всей гаммы позитивных эмоций мы не испытывали, они будут схожи с эмоциональными проявлениями других людей, что позволяет нам составить из общий список.

Ниже вы узнаете о 25 позитивных человеческих эмоциях, разобравшись в которых вы научитесь их различать и чаще испытывать. Вы уже в приятном предвкушении? Тогда вперед!:)

Есть мнение что счастье человека состоит из трех базовых столпов, это: позитивные эмоции (уровень счастья зависит от того, как часто и как долго вы их испытываете), позитивные черты личности (например, оптимизм, вера в себя, позитивное мышление и т.д.), и позитивные социальные институты, к которым принадлежит человек (его семья, компания друзей, рабочий коллектив, родные и близкие, одногруппники, и любые другие коллективы и институты).

Говоря об эмоциях люди часто имеют ввиду чувства и наоборот. Если задаться вопросом о том, чем эмоции отличаются от чувств или настроения, то самый простой ответ будет в том, что эмоции, как правило более краткосрочны и менее продолжительны, чем настроение (которое представляет из себя весь спектр переживаемых человеком эмоций на данный момент), и чем чувства (которые более устойчивы и постоянны, например чувство доверия к близким людям, оно может быть довольно сильным, и человек может испытывать его всю жизнь).

Задача эмоций состоит в том, чтобы посылать нам сигналы об изменениях во внешней среде либо в нас самих (в наших нуждах, желаниях, потребностях). Функция любой эмоции – привлечь наше внимание и побудить искать ответ или прожить ситуацию на все 100% извлекая из нее жизненные уроки. Психологи много спорили о том являются эмоции непроизвольной физиологической реакцией или результатом размышления над какой-либо ситуацией, давая рациональную оценку которой, мы начинаем что-то испытывать по отношению к этому. И в той, и другой точке зрения есть доля истины. Выбирать и контролировать свои эмоции сложнее, т.к. возникновение эмоций представляет собой мгновенную реакцию нашей нервной системы. С другой стороны управление своими эмоциями, это тоже , который человек может развивать.

Главные позитивные эмоции человека:

1. ВДОХНОВЕНИЕ

Вдохновение это творческая энергия, которая увлекает нас чем-то интересным, и вызывает желание создавать и творить, забывая обо всем на свете! Обычно вдохновение появляется спонтанно, и очень сложно специально выследить эту чудо-птицу, и ухватить ее за творческий хвост, но доподлинно известно что на появление вдохновения практически гарантированно влияет смена обстановки, новые впечатления, произведения искусства, другие люди, и действия, которые вы не совершали до этого. Если эмоция вдохновения для вас важна и вы хотите ее испытать в ближайшее время, то стоит продумать план того, как создать для себя возможность получить какой-нибудь новый опыт.

2. ПРЕДВКУШЕНИЕ

Очень приятная и позитивная эмоция предвкушения проявляется порхающими бабочками в животе, и рисованием приятных мысленных картин от предстоящего события. Человеку гораздо интереснее жить, когда он чего-то ждет, и для кого-то само предвкушение может быть даже приятнее обладания или наступления события, а в целом и то и другое очень хорошо.

Вспомните, как в детстве вы пребывали в предвкушении какого-то праздника, например Дня Рождения, или Нового года. Тогда каждая минута приближала Вас к тому что Вы ждете, и чем меньше оставалось времени, тем более усиливалось предвкушение. “Скорее бы завтра….” думали Вы!

3. РАДОСТЬ

Обычно радость с предвкушением ходят парой, но иногда они прогуливаются и по раздельности. Например, очень приятной может быть неожиданная радость, связанная с какой-то новостью или чем-то приятным. Радость также исходит из впечатлений, которые особенно восхитительны и запоминаются надолго, когда вы чувствуете, что все правильно, что так и должно быть. Испытывая радость вы чувствуете себя счастливым, в безопасности, довольным и имеющим все, что нужно прямо сейчас. Это чувство большого счастья и удовольствия, которое поднимает настроение.

4. ЭЙФОРИЯ

Бывает так, что на нас может нахлынуть состояние сильного душевного подъема, прилива сил, бодрости духа и хорошего настроения. В такие моменты человек может ощущать абсолютное единение с миром и состояние полного благополучия. Подобное эмоциональное состояние называется «эйфория», и оно является очень полезным для нашего душевного благополучия. Эйфорию могут вызвать такие простые и естественные вещи, как эмоциональная и возбуждающая музыка, танцы, физические упражнения, смех, пение, объятия друзей, романтическая встреча и многое другое.

5. ВОСТОРГ

Такая яркая и переполняющая нас эмоция, как восторг, является одной из самых сильных позитивных эмоций, которая возникает на пике эмоционального переживания от какого-то действия, созерцания прекрасного, слушая что-то восхитительное, попробовав что-то изумительное на вкус, или почувствовав что-то ранее неведомое. Восторг от того, как танцует ваш ребенок, от вида себя в новом платье, от ощущения скорости и драйва в новой машине. Важно уметь находить восторг в самых простых вещах, потому что даже самые дорогие вещи, это лишь просто вещи, и сами по себе они могут не оправдать ваши ожидания.

6. ИНТЕРЕС

У каждого человека есть желание узнать новое, увидеть новые места. Люди любопытны и хотят исследовать мир вокруг себя. И это очень удивительно, потому что нам нравятся настолько разные вещи, что отражает бесконечную гамму человеческих интереснов и объектов для изучения. Когда вы чувствуете интерес к чему-то новому, например: к человеку, к месту, к произведению, или к чему-то еще вы мгновенно становитесь более открытыми и восприимчивыми, открытыми для приключений и эмоциональных переживаний.

7. ВОСХИЩЕНИЕ

Когда вы видите насколько талантливыми и яркими могут быть другие люди, какие навыки и способности они в себе развили, как виртуозно они ими владеют, то скорее всего вы будете испытывать восхищение. Восхищение также несет для нас большую пользу, потому что восхищаясь кем-то или чем-то мы чувствуем себя более счастливыми, радостными, мотивированными, и можем по-новому взглянуть на жизнь, и на самих себя. Для многих восхищение представляется смесью очарованности, радости и наделения объекта восхищения самыми лучшими характеристиками. Главное помнить, что восхищение не должно переходить в фанатизм:)

8. УДОВЛЕТВОРЕНИЕ

Удовлетворение – это эмоция, которую вы обычно ощущаете после того, как воплощаете определенное желание или достигаете поставленной цели. Удовлетворение часто возникает от хорошо выполненной работы, или от полного соответствия какого-то события вашим ожиданиям. Все ровно так, как вы и хотели, и теперь вы полностью довольны! Эмоции удовлетворения может мешать перфекционизм, т.е. стремление к недостижимому совершенству, и желание постоянно что-то исправить. Важно уметь понять, когда уже действительно хватит, и позволить себе испытывать удовлетворение от того, что уже сделано!

9. ГОРДОСТЬ

Эмоция гордости позволяет почувствовать, что вы не просто удовлетворены полученным результатом, а достигли чего-то по-настоящему значимого! Того, что важно как для вас самих, так и для других людей. Попробуйте вспомнить чем в своей жизни вы можете по-настоящему гордиться! Что у вас получилось действительно хорошо? Какие из своих достижений вы считаете самыми главными? Повод для гордости могут давать как большие, так и малые свершения, все зависит от того, что они значат для вас! Чувство гордости положительно влияет на уверенность в себе. Важно позволять себе гордиться в минуты славы, и помнить о том, чем вы гордитесь в минуты сомнений и душевных спадов! Это придает силы!

10. БЕЗМЯТЕЖНОСТЬ

Когда мы испытываем эмоцию безмятежности, мы словно возвращаемся к утраченному единению с миром, ощущаем гармонию и умиротворение. Безмятежность позволяет почувствовать жизнь во всей ее полноте и изобилии, когда все проблемы отступают на второй план, и мы просто знаем, понимаем, ощущаем, что все будет хорошо! Придаваясь безмятежности вы словно видите всю картину мироздания в целом, наслаждаясь ее красотой, единством и яркими красками.

11. ОПТИМИЗМ

Наше внутреннее состояние очень сильно зависит от того, каким взглядом мы смотрим на жизнь, и через какие мыслительные фильтры пропускаем свой внутренний опыт. Испытывая оптимизм, мы воспринимаем любые события с позитивной точки зрения, и стараемся найти в них что-то хорошее, даже, когда это совсем нелегко. В переводе с латыни «оптимизм» означает «наилучший, оптимальный, позитивный», что дает возможность находить больше решений и выходов из любой ситуации, а также подкрепляет мотивацию и настрой на успех. Многие медицинские исследования показывают, что эмоция оптимизма помогает укреплению иммунитета, и усиливает защитные функции организма в борьбе с любыми недугами. В противоположность оптимизму, ощущающие пессимизм начинают видеть все в серых красках, и ждут самого плохого развития событий. Хорошая новость в том, что человек способен научиться управлять тем, как часто он испытывает оптимизм или пессимизм в ответ на любое событие. И даже если вы поймали себя на пессимистической эмоции, которую не хотите испытывать в данный момент, вы всегда можете переключиться на противоположную эмоцию и взглянуть на все с оптимистичной точки зрения. С какой позиции смотреть, в конечном счете решать только вам.

12. ПРИЯТНОЕ УДИВЛЕНИЕ

Ожидая того или иного события, мы обычно заранее продумываем как и что будет происходить, и примерно предполагаем что нам от этого ждать. Приятное удивление возникает в тот момент, когда реальность превосходит наши ожидания, и все происходит даже лучше чем, могло бы быть! Мы такого даже не предполагали, и поначалу может возникнуть легкий ступор, добавиться порция восторга, и запуститься хоровод остальных позитивных эмоций включая радость или даже эйфорию! Как же здорово! Вау…..))) Все зависит от того, насколько велико и приятно оказалось удивление, и насколько это было неожиданно! Говорят что приятное удивление регулярно необходимо привносить в отношения, чтобы освежить свои чувства к друг другу!

13. ЭМПАТИЯ (СОПЕРЕЖИВАНИЕ)

Друг это тот, кто радуется вместе с вами, когда вам хорошо. Радость за других это одна из форм проявления эмпатии. Таким образом эмпатия, как эмоция, позволяет сопереживать и проживать вместе, текущее эмоциональное состояние другого человека. Мы сейчас говорим о позитивных эмоциях, поэтому здесь будет уместо позитивное эмоциональное переживание, как отклик на произошедшее с тем, кто рядом. Чем чаще мы испытываем искреннюю эмпатию при позитивных событиях у других людей, тем счастливее становится наша жизнь. И наоборот, если вместо эмпатии вы вдруг станете испытывать зависть, то это приведет к тому, что вы почувствуете себя несчастным.

14. СПОКОЙСТВИЕ

В спокойном состоянии человек чувствует себя хорошо, расслаблено и осознанно. Эта эмоция позволяет просто быть и легко воспринимать происходящее. Спокойствие позволяет быстрее восстанавливать силы, набираться энергии, и не требует от нашей нервной системы большого количества ресурсов. Сильные позитивные эмоции очень приятны и при этом довольно энергозатратны, довольно сложно радоваться без перерыва, или испытывать нескончаемый восторг, поэтому нам на помощь приходит спокойствие, которое также может испть свои оттенки (например: приятное спокойствие).

15. НАДЕЖДА

Испытывая надежду, мы ожидаем наилучшего исхода от будущего, и потому надежда является для человека настолько полезной, что позволяет справиться с неопределенностью и любыми временными трудностями. Надежда представляется для многих как путеводная звезда, или как свет в конце тоннеля. Именно эта эмоция помогает победить излишнее беспокойство, держать себя в руках, и продолжать делать то, что нужно. И, как вы знаете, надежда, это та позитивная эмоция, которая живет дольше всех:)

16. РЕШИМОСТЬ

Когда мы твердо наметили достигнуть своей цели мы ощущаем эмоцию решимости. Решимость это готовность действовать для получения нужного результата, и приложить для этого все усилия. Решимости могут предшествовать колебания, оценка всех за и против того или иного поступка, но когда выбор сделан, то люди очень часто испытывают облегчение, т.к. все прояснилось и решимость, т.к. есть сильная мотивация достигнуть желаемого. Как гласит народная мудрость «Подумав решайся, а решившись не думай, а делай!». Решимость помогает взять за свои действия и не оставляет шанса передумать!

17. ТРЕПЕТ

Данная эмоция является дуальной, то есть трепет может нести в себе как позитивный, так и негативный оттенок. Есть такое выражение «сладостный трепет», которое обволакивает и переполняет человека, позволяя ощущить нечто совсем не похожее ни на что другое. Приведем пример: «На миг кончики его пальцев нежно прикоснулись к её шее, распространяя сладостный трепет по плечам и рукам», или «Сердце расширяется, объемлется благоговейным волнением, проникается сладостным трепетом». Сладостный трепет, как эмоция, может возникнуть в особо значимых состояниях или духовных переживаниях, что дает человеку возможность соприкоснуться с чем-то возвышенным и особенным.

18. СТРАСТЬ

В своем позитивном значении страть является сильным влечением к кому-либо или чему-либо. Сила страсти может быть настолько велика, что она способна подавлять многие другие эмоции, такие как страх, волнение, нерешительность, беспокойство. Но у страсти есть и обратная сторона, так как одержимый сильной страстью человек может потерять над собой контроль. Все хорошо в меру, и пусть страсть помогает вам испытывать наслаждение и радость жизни, но при этом остается в зоне вашего контроля, что позволит вам при принятии того или иного решения оставить последнее слово за разумом.

19. ЭНТУЗИАЗМ

Когда говорят про энтузиазм, то чаще всего имеют ввиду самого человека, который инициирует какое-то действие, и является его движущей силой. Эмоция энтузиазма может появиться тогда, когда вы придумали какую-то идею, ярко представили себе конечный результат, и загорелись желанием реализовать задуманное, и вовлечь в это других людей. К примеру, вы решили отправиться на загородную прогулку в новое и неизведанное для вас место, и испытывая энтузиазм вовлекаете в это своих друзей. Или поступив на новую работу вы видите, как можно делать ее еще лучше. Тогда у вас появляется энтузиазм реализовать задуманное, и обычно руководство многих компаний очень радуется, когда сотрудники не ждут их указаний, а сами с энтузиазмом предлагают новые идеи.

20. БЛАГОДАРНОСТЬ

Эмоция благодарности («благо дарю», «одарение благами») это одна из самых позитивных и добродетельных эмоций, которая заключается в выражении душевного тепла, словестных пожеланий, а также ответных поступков в отношении другого человека, который проявил к нам добро или каким-то своим действием, словом или поведением смог сделать для нас что-то ценное и важное. Помимо благодарности людям, может также возникать благодарность в отношении любых аспектов жизни, например благодарность Богу, благодарность Судьбе, благодарность Мирозданию, благодарность сегодняшнему дню за то, что у вас все хорошо! Благодарность является наилучшим способом исцеления от эгоизма, пессимизма, жалоб на жизнь и происходящие события. Мы не видим всей картины бытия целиком, и далеко не всегда знаем что в итоге может оказаться для нас наилучшим. Умение находить причины для благодарности даже в самых сложных ситуациях, способно в корне изменить происходящее! Это очень !

21. СИМПАТИЯ

Что может быть приятнее взаимной симпатии? Эта эмоция окрашивает наше общение с другими людьми, и является первой ступенькой к возникновению более сильных, глубоких и продолжительных чувств. Проявление симпатии выражается в эмоциональном влечении, принятии, стремлению ближе узнать приятного нам человека и проводить с ним больше времени. Симпатия может проявляться в различных аспектах общения: в любви, дружбе, в непринужденном общении, в знакомствах с новыми людьми. Испытывая симпатию мы находим в других людях многие черты, схожие взгляды, общие ценности, какие-то особенности, которые нам нравятся, и чем больше общего мы видим, тем наша симпатия становится больше!

22. НЕЖНОСТЬ

Когда нас переполняет нежность, мы начинаем проявлять свои лучшие черты и светиться от счастья! Нежность словно позволяет человеку навремя стать божественно красивым, сбросить все маски и оковы, открыть свое сердце и проявить всю теплоту, которая в нем есть. Нежность это искреннее проявление эмоциональной открытости, заботы и выращения восхищения, по отношению к тому объекту на который она направлена. Говорят что даже самый плохой человек или тиран физически не может состоять только из зла, негатива, и деструктивных эмоций. Как бы им не было страшно, но даже такие люди способны на нежность. Нет такой души, которой нежность не была бы доступна.

23. БЛИЗОСТЬ

Эмоциональое и духовное единение людей наполняет их близостью, и эта эмоция делает их родными и близкими по отношению к друг другу. Между близкими людьми могут исчезнуть всякие границы, они могут полностью доверять друг другу и растворяться друг в друге. Из двух разных личностей возникает одно единое целое, и такая близость является наивысшей формой отношений. Для достижения близости должно пройти определенное количество времени, и совместных переживаний. Ведь любое событие либо укрепляет близость между людьми, либо отдаляет их друг от друга. От кого сколько всего вместе вы пережили, и как проявляли себя по отношению к друг другу и будет зависеть то, насколько близкими Вы смогли стать. Близость позволяет почувствовать свою нужность и соучастие в жизни другого человека. А ведь нет ничего важнее того, что у вас есть кто-то, кто вам близок, и тот, кому Вы нужны!

24. ОБОЖАНИЕ

Кто обожал в жизни хоть раз, тот никогда не забудет что это такое. Обожание, как эмоция, проявляется сильным, устойчивым и очень позитивным отношением к другому человеку, в какой-то степени идеализируя объект обожания, и воспринимая его с самых положительных сторон. Есть версия о том, что обожание происходит от древнего «обожение», «обожествление», что показывает то, насколько ярковыраженной бывает эта эмоция. Обожание может быть как сильной формой привязанности, так и искренним и бесконечно позитивным проявлением. К примеру, кто-то может обожать любимую музыкальную группу, вокалиста или актрису кино, но это обожание будет лишь плодом собственного воображения, так как узнав этого человека ближе, от обожания могло бы не остаться и следа. Или наоборот, в случае личного знакомства, обожание бы превратилось в настоящую любовь!

25. ЛЮБОВЬ

Любовь в отличие от обожания проявляется в полном принятии другого человека, со всеми его или ее плюсами и минусами. Безусловная любовь это самое сильное, что может испытать человек к другому, к родным и близким, к своей стране, земле, природе, Богу! Любовь между людьми, пожалуй, самая желанная эмоция, чувство, проявление высшей формы единения друг с другом! Любовь это волшебство, которое может возникнуть между людьми внезапно, а может проявиться через долгие годы дружбы. Любовь это загадка, и во многие века, ее описывали как нечто мистическое. В древней Греции считалось, что любовь возникнет лишь тогда, когда юный Амур (Эрот, и он же Купидон), заменив тягу двух людей к друг другу, пронзит из незаметною божественной стрелой, скрепив их души и сердца навеки! Доподлинно известно, что эмоция любви обогащает жизнь, дает человеку ощущение того, что его жизнь и мир соединяются с чем то большим, появляеются новые смыслы, надежды, новые мечты.

Больше не нужно думать только о себе, ведь это так прекрасно, когда вместо «Я» появляется «МЫ».

Любви, любви Вам искренней и много много счастья!

Как же сделать так, чтобы испытывать эти эмоции почаще? Богатство, деньги, статус, без этих эмоций не принесут Вам ровным счетом ничего! Что может быть печальнее богатого, который плачет, поняв, что променял всю жизнь на то, что не дает и доли того счастья, которое испытывают те, кто любят, обожают, проявляют нежность, и черпая вдохновение?

Вы вполне способны усилить и развить свой эмоциональный интеллект для того, чтобы чаще испытывать позитивные эмоции и находить в жизни хорошее, чем становиться заложниками негативных эмоций, и испытывать их излишне долго. Для этого выберите из описанных эмоций те, в которых вы больше всего нуждаетесь, представьте в каких ситуациях вы их испытываете, и тогда очень скоро появятся идеи о том, как привнести их в свою жизнь!

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ:

Как формировать полезные привычки и избавляться от вредных?

Эмоции и настроение – близкие понятия и взаимосвязанные психические процессы. Хорошее настроение и положительные эмоции идут рука об руку. Как сделать так, чтоб настроение всегда было отличным, а эмоции только положительными?

Эмоции – это психофизиологические процессы и состояния индивида, связанные с инстинктами, потребностями и мотивами. Эмоции регулируют деятельность человека, подсказывают ему правильную реакцию и способ действия в конкретной ситуации. Также эмоции способствуют приобретению полезных и устранению ненужных привычек, так как могут служить как положительным, так и отрицательным подкреплением.

Эмоции позволяют оценить не только реальную или складывающуюся, но и возможную ситуацию. Эмоции, вызванные тем или иным событием, сигнализирующем о грядущих жизненных изменениях, провоцируют продолжительные изменения общего эмоционального фона, иными словами, эмоции предопределяют настроение . Именно поэтому эмоции и настроение взаимосвязаны.

И эмоции и настроение по эмоциональному тону разделяются на положительные и отрицательные. Положительные эмоции обуславливают хорошее, то есть веселое, жизнерадостное, повышенное настроение; отрицательные – плохое, грустное, подавленное, пониженное настроение.

Интенсивные, но непродолжительные эмоциональные вспышки определяют продолжительное и менее интенсивное настроение.

Настроение – это форма эмоциональной жизни индивида; устойчивое, продолжительное, относительно ровное эмоциональное состояние, окрашивающее в определенный тон в течение некоторого времени все переживания личности.

Настроение накладывает эмоциональный отпечаток на все, что делает человек, то есть напрямую влияет и в некоторой степени формирует мысли, слова и действия личности.

Настроение, так же как и эмоции, может быть предопределено не только психически, но и физиологически. Например, смена гормонального фона может существенно переменить настроение.

Несмотря на то, что эмоции призваны сигнализировать об удовлетворительных или неудовлетворительных условиях жизни, они не всегда просты и однозначны, многие из них амбивалентны , содержат как положительные, так и отрицательные оттенки.

Гамма эмоций чрезвычайно разнообразна. Всего выделяется примерно семьдесят пять человеческих эмоций в совокупности с чувствами. В этом плане интересна теория эмоций Келлермана-Плутчика . В ней разнообразие эмоций наглядно представлены в виде трехмерной структурной модели.

Разнообразие эмоций предопределяет и разнообразие видов настроения . Оно может быть раздражительным, тоскливым, рабочим (активным), нейтральным, созерцательным, воодушевленным, радостным и так далее.

Чем хороши отрицательные эмоции и настроение

Хорошее настроение и положительные эмоции являются залогом успеха любой деятельности, хорошего самочувствия и общей удовлетворенности жизнью, а отрицательные эмоции и плохое настроение в значительной степени «портят» жизнь.

По этой и по ряду других причин хочется всегда сохранять приподнятое настроение и подпитываться положительными эмоциями. Но природа неспроста наделила человека как положительными, так и отрицательными эмоциями. И те и другие помогают выжить и адаптироваться в социальной среде.

Без отрицательных эмоций не было бы положительных. Если бы человек все время находился в приподнятом настроении, он бы не выжил в далеко не райских условиях жизни на Земле и во многих жизненных ситуациях вел бы себя неадекватно.

Есть события, которые вызывают естественные эмоции и чувства грусти, тоски, обиды, страха, злости, вины, скорби, отчаяния и прочих негативных переживаний. Подобные эмоции требует выражения и выхода. Они сигнализируют – произошло или может произойти нечто плохое, задача – пережить это.

Два самых примитивных, базовых, инстинктивных способа выразить эмоции – смех и слезы . Их не нужно, а порой и просто невозможно сдерживать.

Адекватные, умеренные негативные эмоции не нужно прятать за маской равнодушия, подавлять или «заглушать» различными средствами, их нужно прожить и пережить для сохранения психического и физического здоровья.

Не секрет, что чаще всего именно негативные эмоции подталкивают человека к развитию и достижениям, хотя, конечно, намного лучше, когда это происходит просто по желанию личности, без печальной предыстории. Нередко когда только плохое настроение заставляет задуматься о жизни, смыслах, целях, предназначении, необходимости самопознания и личностного роста.

Проблемы и трудности возникают, когда негативные эмоции и плохое настроение слишком продолжительны, интенсивны и/или неадекватны ситуации. В таком случае, с проблемой плохого настроения и негативных эмоций нужно бороться собственными силами, а в особо сложных ситуациях обращаться к психологу или врачу.

Например, слишком затянувшееся, неуместное и необоснованное настроение при прочих неблагоприятных условиях, может спровоцировать возникновение аффективного расстройства психики . Так, слишком продолжительное подавленное настроение может спровоцировать депрессию.

Интересно, что психические расстройства могут спровоцировать не только негативные, но и положительные неадекватные эмоции, такие например, как восторг или экстаз .

Итак, если негативные эмоции и настроение не являются беспричинными, чрезмерными или слишком продолжительными, они не представляют значительной угрозы здоровью, если только человек сам не начнет усугублять свое положение и зацикливаться на неприятностях.

Как поддерживать хорошее настроение

Положительные эмоции, такие как радость, интерес, восхищение, спокойствие и другие вызывают простые и повседневные дела и вещи, главное – уметь замечать хорошее, радоваться жизни и создавать положительную атмосферу.

Вызывают положительные эмоции и поднимают настроение :

Если никакие способы поднять себе настроение не работают, значит, причина, вызвавшая апатию, уныние, грусть и другие негативные эмоции настолько значительна, что без ее устранения поднять настроение не получится.

В таком случае алгоритм действия следующий:

1. Выяснить причину плохого настроения . Дело ли в физическом нездоровье, некомфортной обстановке, конфликте или каком-либо ином событии, нужно постараться устранить причину (улучшить самочувствие, сменить обстановку, разрешить конфликт и тому подобное), если это невозможно – изменить свой взгляд и отношение к происходящему.
2. Выразить негативные эмоции . Пока негативные эмоции не будут выражены, не найдется места позитивным, получится своеобразный «айсберг»: над поверхностью воды видна небольшая часть позитивных эмоций, а под ней огромный слой негатива. Известно, что когда негативные эмоции подавляются в глубины бессознательного, нередко возникают различного рода проблемы.

Если нет возможности выразить эмоции непосредственно и сиюминутно, прибегают к специальным техникам и упражнениям по избавлению от негативных эмоций и стресса. Например, если не было возможности выразить гнев так, чтоб ни причинить никому вреда, можно в безопасной обстановке спортзала побить боксерскую грушу или дома подушку.

1. Разобраться в себе . Часто людям сложно найти причину плохого настроения – «просто все плохо», «я совсем запутался», «не знаю, как быть». Так бывает, когда человек не видит смысла и цели в жизни или его внутренние конфликты слишком сложны и бессознательны.

Сделать шаг на встречу к себе несложно. Достаточно задаться вопросом «Чего я хочу от жизни, что мне нужно для счастья?» и постараться найти на него ответ. То ли нужно от чего-то избавиться, то ли что-то привнести в свою жизнь, а может быть и то и другое.

С проблемой плохого настроения и преобладания негативных эмоций рекомендуется обращаться к психологу-консультанту или психотерапевту.

Какое настроение чаще всего наблюдаете Вы у себя?

Метки: Медитативные упражнения и техники, Управление эмоциями, Психотехники и упражнения

Здравствуйте, дорогой читатель. Для того чтобы показать актуальность нашего сегодняшнего разговора, хочу, чтобы Вы на несколько мгновений остановили чтение статьи и ответили на вопрос: «Какие эмоции Вы в данный момент испытываете?»
Подумали? Ответили?

А теперь давайте разберемся, какие проблемы часто возникают при ответе на этот вопрос.

• Многие люди на такой вопрос отвечают следующим образом: «Да никаких особенно эмоций я сейчас не испытываю, все нормально». Значит ли это, что эмоций действительно нет? Или это означает всего лишь то, что человек плохо осознает свое эмоциональное состояние? Дело в том, что эмоции человек испытывает всегда, каждое мгновение своей жизни. Когда-то они достигают высокой интенсивности, а когда-то их интенсивность низкая. Многие люди обращают внимание только на сильные эмоциональные переживания, а эмоциям низкой интенсивности не придают никакого значения и даже совсем их не замечают. Однако, если эмоции не очень сильные, это не значит, что они отсутствуют.
• Другой возможный ответ на поставленный вопрос таков: «Как-то мне неприятно. Я испытываю дискомфорт». Мы видим, что человек осознает, что внутри присутствуют неприятные эмоции, но какие именно, назвать не может. Может быть, это раздражение, а может разочарование или чувство вины, а может еще что-то.
• Часто на наш вопрос отвечают подобным образом: «Я чувствую, что мне пора встать из-за компьютера и заняться делом» или «Я чувствую, что эта статья мне может быть полезна». Многие люди путают свои эмоции с мыслями и стремлением что-то сделать. Пытаясь описать свое эмоциональное состояние, они описывают все что угодно, кроме эмоций.

Медитативное упражнение для понимания эмоций

В работе с клиентами я часто использую медитативное упражнение, помогающее лучше понять собственные эмоции. Оно настолько эффективное, что я решила сделать аудиозапись для того, чтобы любой желающий мог воспользоваться этой техникой. Механизм действия упражнения основан на связи эмоций и телесных реакций. Любая, даже самая незначительная, эмоция имеет свое отражение в теле (подробнее об этом читайте ). Научившись прислушиваться к собственным телесным реакциям, можно лучше познакомиться со своими эмоциями.

Вы можете выполнить упражнение прямо сейчас. Вот запись:

После того, как Вы узнали, какие бывают эмоции, и с легкостью научились описывать свое внутреннее состояние, Вас может заинтересовать более глубокое исследование себя. Например, Вы можете захотеть разобраться, какой позитивный смысл могут нести в себе эмоции, которые, на первый взгляд, абсолютно бессмысленны и даже вредны. Об этом читайте в следующей

Однообразная жизнь с повторяющимся циклом уже привычных действий, да еще без такого чуда, как позитивные эмоции , легко могут создать любому из нас угнетенное настроение… А с таким настроением до депрессивного состояния дойти можно, которое не нужно ни одному человеку — но выход есть и это отличный выход из серости будней!

позитивные эмоции

Мы легко можем улучшить свою повседневность за счет позитивных эмоций, а ведь их множество и каждая, войдя в нашу жизнь, подарит свой позитивный привкус и ощущение.

Давайте немного поговорим об эмоциях, несущих позитив. Ведь некоторые из нижеприведенных ощущений, большинство из нас воспринимают, как обыденность, хотя они уверенно вносят свою позитивную лепту в наш быт. Чаще всего возникает в жизни любого из нас такая эмоция, как пытливость, любознательность , увлечение. Именно эти эмоции легко побуждают нас к формированию познаний, новых навыков и мышления. Любую рутинную работу может поддержать лишь интерес к ней — а заинтересовавшись, любой из нас станет расширять свой кругозор, исследуя и находя, что нибудь более современное и более интересное. Заинтересованный человек всегда оживлен и воодушевлен и о скуке вообще не мыслит! Поговорим об удивлении — тоже эмоция, только быстро проходящая. Может возникнуть спонтанно и так же быстро исчезнуть, после того, как человек удовлетворит свой интерес . Но удивление может подготовить любого из нас к чему-то новому, неожиданному, концентрации внимания и к последующим действиям, конечно же, успешным — позитивные эмоции.

Весьма позитивная эмоция – радость , вселяющая в человека уверенность и значимость, благодаря этой эмоции у людей появляется способность преодолеть все трудности и, конечно же, радоваться жизни. Радость способна вселить в любого из нас удовлетворенность собой, окружающими и вообще всей Вселенной, дарит веру в свои силы.Лишь как только любой из нас сможет в полной мере осуществить все свои возможности, появится это прекрасное чувство радости и счастья.

Кстати, о счастье – ведь это мощнейшая позитивная эмоция! Эмоция эта сопровождает деяния человека, приближающиеся к своему завершению, или уже реализованные с ожидаемым результатом. К счастью ведут нас идеалы, цели и мечты , предвосхищая результат наших деяний, из-за чего и появляется это приятнейшее ощущение. Естественно к счастью приводят трудно достижимые цели , которых добиваться нужно с трудом, но и с надеждой, а вот достижение цели не столь далекой и трудной такой всепоглощающей радости и счастья уже доставить не может. Ведь все доступное, не в силах доставить счастья, даже при его достижении…О благодарности говорят и ощущают эту эмоцию, в том случае, когда человек признателен за совершенные действия, или слова, принесшие ему радость и ставшими

Негативные эмоции всегда как бы кричат на вас, а положительные эмоции больше похожи на шепот. Это и создает ту самую асимметрию между позитивным и негативным, склоняя наше внимание больше к негативному (а в некоторых случаях приводит к полной неспособности испытывать положительные эмоции). И это не индивидуальная особенность, так устроен человеческий мозг: все негативное звучит для нас громче, предупреждая об опасности. Этот секрет хорошо знаком СМИ: самый быстрый, надежный и, главное, дешевый способ привлечь наше внимание – это искра страха (ведь все наши «бесстрашные» предки вымерли, так и не эволюционировав, не правда ли?).

Хорошая новость, друзья!

«Дружба» с 10 позитивными эмоциями поможет вам совладать с негативными!

Человека, которого я считаю своим проводником в позитивную психологию, зовут Барбара Ли Фредриксон (Barbara Lee Fredrickson ), она руководитель Лаборатории позитивных эмоций и психофизиологии, президент Международной ассоциации позитивной психологии. Эта выдающаяся женщина стояла у истоков исследования позитивных эмоций и помнит то время, когда эти исследования считали бессмысленными, как и сами позитивные эмоции и их значение в жизни человека. В своих лекциях о разновидностях позитивных эмоций доктор Фредриксон сознательно запрещала использовать слово «счастье» , так как оно из-за слишком частого употребления имеет довольно обобщенное значение и не передает все возможные эмоциональные переливы.

1. Радость . Это чувство, когда что-то действительно хорошо складывается для вас, может быть даже лучше, чем ожидалось. Мы оцениваем ситуацию и мир как безопасный, знакомый и все время улучшающийся. Чувство радости вызывает потребность быть игривым. А ведь именно во время игры мы как раз и учимся. Так что в случае чувства радости исходом чаще всего бывает приобретение навыков.
2. Благодарность . Это более спокойная эмоция, которая больше связанная с социумом. Она воспринимается не просто как что-то хорошее, что произошло с вами, а как будто кто-то намеренно сошел со своего пути, чтобы совершить это благое дело для вас. Мы ощущаем ее как альтруистический подарок, который мы хотим как-то компенсировать. Поэтому благодарность ведет к отдаванию (при этом к поиску творческого способа отдачи), и результатом благодарности выступают социальные связи и навык близости и любви. Характерная особенность благодарности, при ее нормальном протекании – это длительность и цикличность этого чувства, когда обмен добрыми поступками между людьми продолжается.
3. Спокойствие . Оно ощущается как то, что ваши текущие обстоятельства в жизни настолько правильны, что вы хотите продлить это чувство. Многие считают, что спокойствие приводит к пассивности и лени. Да, состояние безмятежности сопровождается ощущением безопасности, уверенности и низкой активностью, но основное достоинство этого чувства – это способность наслаждаться, смаковать момент и интегрировать опыт в себе. Результатом чувства спокойствия являются изменение своего Я, мировоззрения и расстановка жизненных приоритетов.
4. Интерес . Да, мало кто причисляет интерес к позитивным эмоциям, да и к эмоциям вообще. Но это его законное место. Вы ощущаете, что окружающие вас люди, предметы, обстоятельства – безопасны, но в них есть элемент новизны, что-то, что вы еще не знаете, что-то таинственное. Так что интерес провоцирует исследовательскую деятельность и результатом этой эмоции выступают новые знания и наполненность энергией.
5. Надежда . Уникальная позитивная эмоция, которая рождается в обстоятельствах, которые никак нельзя назвать положительными. Вы ощущаете, что следующей эмоцией вполне может быть отчаяние; это страх худшего и стремление к лучшему, что способствует развитию нашей изобретательности, повышает устойчивость во время и перед трудными временами.
6. Гордость . Уже слышу недовольное ворчание… Ни в коем случае не путать с гордыней и нескромностью! Гордость всегда связана с общественно значимыми достижениями. Это не просто то, что вы сделали хорошо, но это что-то хорошее, что ценится в вашей культуре, что объединяет людей. Вы можете гордиться своими поступками, а также поступками членов своей семьи, друзей, коллег, сограждан. Это не хвастовство. Это чувство, которое воодушевляет вас и заставляет мечтать о великом. Так что результатом гордости выступают новые достижения (и новые поводы для гордости).
7. Веселье . Не из веселья ли начинается удовольствие? Оно связано с несерьезностью, легкой социальной неуместностью. Ваш промах приводит не к самобичеванию и осуждению, а к совместному веселью, смеху, укреплению связей. Исход веселья не такой уж и незначительный – это создание дружеских связей, развитие креативности. Согласитесь, ради этого можно позволить себе совершить маленькую глупость!
8. Вдохновение . Эта эмоция просыпается в нас при соприкосновении с человеческим совершенством. При этом эмоция вдохновения больше связана с интерпретацией: когда вы видите, что люди умеют что-то делать очень хорошо, талантливо, вы говорит себе «Это здорово! Я бы хотел быть похожим на этого человека, делать так же!». То есть это своеобразная комбинация стремления к собственному совершенству и способность видеть и положительно оценивать превосходство другого человека. К чему приводит вдохновение? Конечно же к приобретению новых навыков, творчеству и развитию собственной нравственности.
9. Благоговение . Эта эмоция похожа на вдохновение, но она более личная. Вы ощущаете себя ошарашенным величием, чувствуете себя крошечным по сравнению с тем невероятным, что происходит рядом с вами. Благоговение открывает ваше сердце и разум для восприятия нового и результатом этой эмоции является ощущение себя частью великого целого.
10. Любовь . Это одна из самых позитивных эмоций. Ее особенность заключается в том, что она аккумулирует в себе все остальные позитивные эмоции: это и радость, и безмятежность, и благодарность, и вдохновение, и гордость за любимого человека и т.д. Но это также не индивидуальный опыт – это совместный опыт двух людей. Позитивное чувство сопричастности, которое позволяет и мечтать, и исследовать, и наслаждаться, и играть. Любовь дарует ощущение прочной связи, доверия, общности и здоровья в целом.

И в завершение еще пара слов об асимметрии между позитивным и негативным: плохое сильнее хорошего, так как негативные эмоции должны кричать, чтобы спасти нам жизнь. Поэтому мы чаще замечаем негатив, чем позитив. Но: фактически положительные события более часты, чем отрицательные! В подтверждение этому есть соответственные научные данные. В нашей жизни много хорошего. Но позволяем ли мы позитивным событиям превращаться в позитивные эмоции – это уже вопрос выбора и воспитания в семье. Но, хотите того или нет, вы все время чувствуете эти мягкие позитивные эмоции в течение всего дня, хотя чаще всего мы называем их средними или нейтральными. Нейтральные эмоции – это положительные эмоции, которые мы не признаем или не осознаем в данную минуту. И если вы признаете их, начнете их замечать – вы усилите их и предоставите им поле для их волшебной внутренней работы!